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Alimentação e saúde do coração

29.09.2019 17:03

As doenças cardiovasculares, afecções do coração e da circulação, representam a principal causa de mortes no Brasil, sendo responsáveis por mais de 30% dos óbitos registrados. São mais de 1 mil mortes por dia, cerca de 43 por hora, 1 morte a cada 1,5 minutos (90 segundos); em 2016, mais de 362 mil pessoas morreram em decorrência das doenças cardiovasculares.

Entre os fatores de risco para o desenvolvimento das DCV destacam-se o uso frequente de cigarro (tabagismo), a hipertensão arterial, elevados níveis de colesterol no sangue e o diabetes. A ingestão de álcool, um dia-a-dia estressante e a falta de atividade física (sedentarismo), além da obesidade, contribuem para o aparecimento das doenças do coração.

Para reduzir os fatores de risco, entre outras medidas, é fundamental adotar uma alimentação saudável, isto é, uma alimentação completa, equilibrada e variada. Seguem algumas dicas para você se alimentar melhor e levar uma vida com mais equilíbrio e saúde:

- Evite alimentos ricos em gorduras saturadas (frituras, carnes gordurosas, etc...), excesso de sódio e açúcar na dieta, e o consumo de alimentos industrializados;

- Aumente o consumo de frutas e verduras, que são fontes de fibras e nutrientes, e boas fontes de gorduras (peixes, azeite de oliva e oleaginosas);

- Beba bastante água, pratique atividade física, e dê preferência a alimentos naturais e orgânicos.

Praticando as medidas acima, você estará afastando as possibilidades de ocorrência das doenças do coração. Além disso, é importante o acompanhamento de um profissional Nutricionista para uma reeducação alimentar de forma correta, auxiliando no equilíbrio entre os nutrientes e uma melhora na qualidade de vida do paciente.

Não deixe o tempo passar sem cuidar da sua saúde. Seu coração e seu corpo agradecem.

Referência

Sociedade Brasileira de Cardiologia, 2018.